但是,现代社会生活压力大,有人经常失眠,到晚上该睡觉的时候,反倒精神亢奋,怎么也睡不着,即使能睡一小会儿也是不停地做梦,很累很痛苦,更不用说养住阳气。其实这多是由于心肾不交造成的,心属火,肾属水,水火不相容,也就是说你的体内水和火正在交战、对峙,而火占了上风,扰动着你的头脑,让你处于兴奋的状态,自然睡不着,所以治疗这种失眠应该是让肾水上去,让你平静下来,才会有良好的睡眠。
造成失眠的原因也可能是晚饭吃得太多,元气和气血都用来消化食物了,没有充足的阳气和丰盈的气血,人是肯定睡不好的。所以,晚上一定要少吃,不要消耗过多的阳气,这样才能保证睡眠。总之,夜里11点到凌晨1点之间一定要睡觉,这样才能养住阳气。
《黄帝内经》说“凡十一藏皆取决于胆”,也就是说11个脏气都取决于胆气的生发,胆气生发起来,人体状态才会很好。如何让胆气生发起来呢?除了刚才我们说到的,在胆经当令时要保证睡眠。除此之外,还可以拍胆经。由于子时已经睡觉了,拍胆经的时间可以提前一些。胆经在人体的侧面,拍的时候从臀部开始一直往下就可以了,每天拍够300下。