情绪周期是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映出人体内部的周期性张弛规律，也称“情绪生物节律”。一个人如果处于情绪周期的高潮，就表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，具有心旷神怡之感；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。
情绪周期就像是人生情感的天气预报一样，我们可以依据预报的提示安排好自己人生的节律。比如，情绪高涨的时候安排一些难度大、复杂而又棘手的任务，因为人在良好的情绪状态下迎接挑战可以淡化退缩情绪；而在情绪低落时就不要勉强自己，我们可以先做些简单的工作，也可以放下手头上的事，出去走走，多参加一些娱乐活动，让身心得到及时的放松。如果有了烦恼的事情，要学着多向信任的亲人和朋友倾诉，我们要积极化解不良情绪，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作，不仅效率不高，还会增加失败意识，并严重打击自信。